NhÆ°ng lại stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuá»™c sống tình dục.

Tình dục có những ích lợi vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách tuyệt vời để giảm stress. Các lợi ích gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác làm tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có chất lượng. Kỹ thuật cho thấy tình dục có thể cải thiện tâm trạng và chống lo lắng bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± lá»›n mạnh của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp kiểm soát nồng Ä‘á»™ căng thẳng. CÆ¡ thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh Ä‘á»™ng hÆ¡n, khoái cảm do tình dục Ä‘em lại làm giảm bức xúc căng thẳng. Cho nên, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa Ä‘em lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến cuá»™c đời tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress há»— trợ tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sá»± biến đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến cÆ¡ thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời kì ngắn nhÆ°ng giả dụ tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Trong khi Ä‘ó, nồng Ä‘á»™ hormon giá»›i tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i phần lá»›n người tiếp giáp vá»›i, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị ảnh hưởng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Nhiều người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Dẫu vậy, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° Ä‘àn ông gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục trở nên buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.

Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giá»›i, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và giả dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể tác Ä‘á»™ng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Ví nhÆ° buồng trứng của Ä‘àn bà không hoạt Ä‘á»™ng thông thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác Ä‘á»™ng. Chu kỳ của phụ nữ có thể phát triển thành thất thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên không phải là má»™t trạng thái vÄ©nh viá»…n). Thí dụ muốn mang thai, nữ giá»›i cần phải giảm stress.

Bí quyết giảm tác Ä‘á»™ng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ Ä‘Æ¡n thuần nhận biết stress là má»™t căn do của các vấn đề tình dục Ä‘ã có khả năng mang lại sá»± hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hiện các biện pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những trả lời sau có thể giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất bảo vệ:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch nếu nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Phần lá»›n các vấn đề tình dục khởi đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Đơn thuần chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có thể hồi phục.

Sá»­ dụng các công nghệ đặc biệt để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn vai trò tình dục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe không Ä‘úng cách nên có khả năng thá»±c hiện tập  yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Nếu nhÆ° chẳng thể khắc phục vấn đề của bản thân mình má»™t mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp bạn.

Rèn luyện thể dục đều đặn: Mọi người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng tốt hÆ¡n và cuá»™c sống tình dục rất tốt nhiều. Có ba bởi vì sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích sở thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý há»— trợ tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất thích hợp cho cái nhìn rất tốt về cuá»™c sống hiện tại và chuyển thành má»™t đời sống tình dục tốt hÆ¡n. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích thích sá»± phát triển của huyết mạch,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy giúp tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc tốt. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú tâm. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp cÆ¡ thể sinh ra oxit nitric, há»— trợ tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài luyện tập thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút má»™t ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của các bạn tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chú trọng đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng quan trọng cho má»™t đời sống tình dục có kết quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, mát xa, khởi nguồn phản ứng thÆ° giãn và tạo cảm giác thoả thích.

Thí dụ mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bá»™ má»›i Ä‘ây trong y học Ä‘ã tạo ra thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Tỉ dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công tác, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c sống hiện tại, tình dục có thể nhanh chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo lắng và tình dục trở nên Ä‘iều chung cuá»™c trong tâm tưởng của họ. Căng thẳng cÅ©ng có khả năng tác Ä‘á»™ng đến Ä‘àn ông và Ä‘àn bà má»™t cách khác nhau. NhÆ°ng mà cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c sống hiện tại, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.